Cách bật Night light giảm ánh sáng xanh vào buổi tối trên Windows

Night light (Ánh sáng ban đêm) là tính năng có sẵn trong Windows giúp màn hình chuyển sang tông màu ấm hơn (ít xanh, nghiêng vàng cam) vào buổi tối. Nhiều người thấy màn hình dịu mắt hơn khi dùng máy lúc tối hoặc trong phòng ít sáng. Bạn không cần cài thêm phần mềm nào.

Bài này hướng dẫn bật nhanh bằng một cú nhấp, hẹn giờ tự động theo hoàng hôn hoặc giờ tự chọn, chỉnh độ ấm màu và cách xử lý khi tính năng không bật được.

Night light làm gì và không làm gì

Night light thay đổi màu hiển thị, giảm thành phần ánh sáng xanh trên màn hình. Cần hiểu rõ:

• Màn hình sẽ ngả vàng nhẹ, mắt quen sau vài phút.
• Nó không làm giảm độ sáng. Muốn dịu hơn, hãy giảm độ sáng riêng.
• Nó không thay thế việc nghỉ ngơi, cách xa màn hình hợp lý, và ngủ đủ giấc.
• Màu sắc bị lệch, nên không dùng khi chỉnh ảnh, thiết kế, dựng video cần màu chính xác. Hãy tắt Night light khi làm các công việc này.

Hiệu quả cảm nhận khác nhau tùy người, đừng kỳ vọng như một công cụ chữa bệnh. Nếu bạn thường xuyên mỏi mắt, nhức đầu, hãy đi khám mắt.

Cách 1: bật nhanh từ Cài đặt nhanh

Cách này dành cho khi bạn muốn bật tức thì:

1. Nhấn Windows + A, hoặc nhấp vào cụm biểu tượng Wi-Fi, loa, pin ở góc phải thanh Taskbar để mở Quick Settings (Cài đặt nhanh).
2. Tìm ô Night light (Ánh sáng ban đêm) và nhấp để bật. Ô sẽ sáng lên khi đang bật.
3. Nhấp lần nữa để tắt.

Nếu không thấy ô này, nhấp biểu tượng bút chì (Edit quick settings) ở dưới cùng, chọn Add (Thêm) rồi chọn Night light. Trên Windows 10, mở Action Center (Windows + A) và chọn ô Night light.

Cách 2: bật trong Settings và hẹn giờ tự động

Nên làm một lần để máy tự bật mỗi tối:

1. Nhấn Windows + I để mở Settings (Cài đặt).
2. Chọn System (Hệ thống), rồi Display (Màn hình).
3. Nhấp vào Night light (Ánh sáng ban đêm), nhấp vào chữ chứ không chỉ công tắc để mở các tùy chọn.
4. Bật công tắc Night light ở đầu để bật ngay, hoặc dùng nút Turn on now (Bật ngay) theo phiên bản.
5. Gạt Schedule night light (Lên lịch ánh sáng ban đêm) sang On.
6. Chọn Sunset to sunrise (Hoàng hôn đến bình minh) để máy tự theo múi giờ và vị trí, hoặc chọn Set hours (Đặt giờ) rồi nhập giờ bắt đầu và kết thúc (ví dụ 19:00 đến 06:00).
7. Kéo thanh Strength (Mức độ) để chỉnh độ ấm màu, nhẹ nhàng để vừa mắt.

Chỉnh mức độ cho phù hợp

Thanh Strength càng kéo sang ấm thì màn càng vàng. Một số gợi ý:

• Ban đầu hãy đặt ở mức thấp đến vừa, rồi tăng dần nếu thấy cần.
• Nếu chữ trắng trên nền trắng trở nên khó phân biệt, giảm bớt độ ấm.
• Ở phòng sáng ban ngày, không cần bật.
• Có thể kết hợp Dark mode (Chế độ tối) trong Personalization (Cá nhân hóa) > Colors (Màu sắc) để giảm chói khi dùng ban đêm.

Khi Night light bị mờ, không bật được

Một số nguyên nhân thường gặp:

• Driver card đồ họa cũ hoặc lỗi: cập nhật qua Windows Update hoặc trang hỗ trợ chính thức của hãng laptop/card. Xem cách cập nhật driver card đồ họa NVIDIA, AMD.
• Màn hình ngoài hoặc kết nối đặc biệt: Night light có thể không áp dụng cho một số kiểu kết nối hoặc khi dùng chế độ HDR. Thử tắt HDR trong Display > HDR.
• Phần mềm quản lý màu của hãng đang can thiệp: tắt tính năng tương tự trong phần mềm đó.
• Hồ sơ màu (color profile) tùy chỉnh làm xung đột: đặt lại về mặc định trong Display > Advanced display.
• Windows chưa cập nhật: kiểm tra Windows Update.

Nếu màn hình đột nhiên ám vàng hoặc xanh dù không bật Night light, có thể là cáp lỏng hay màn hình lỗi, không phải do tính năng này. Hãy xem thêm cách chỉnh độ sáng màn hình laptop.

Thói quen giúp đỡ mỏi mắt

Night light chỉ là một phần. Hãy kết hợp với:

1. Quy tắc 20-20-20: mỗi 20 phút nhìn một vật cách xa khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.
2. Đặt màn hình cách mắt một khoảng vừa phải, mép trên ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút.
3. Giảm độ sáng màn hình cho ngang với ánh sáng căn phòng.
4. Nháy mắt đủ, nghỉ giải lao thường xuyên.
5. Tránh dùng điện thoại, máy tính ngay trước giờ ngủ nếu bạn thấy khó ngủ.

Cần hỗ trợ thêm?

Nếu màn hình của bạn có màu sắc lạ, nhấp nháy hoặc không chỉnh được độ sáng dù đã thử các bước trên, hãy mang máy tới cửa hàng để kỹ thuật viên kiểm tra qua dịch vụ sửa chữa, kiểm tra miễn phí, báo giá trước khi sửa. Cần màn hình mới dịu mắt hơn cho làm việc, xem danh mục màn hình hoặc gọi 0943.847.333.